
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝杯純牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養(yǎng)。

喝純牛奶的較佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后,因?yàn)榧兣D逃袧櫮c通便的效果,這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜純牛奶,可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題,純牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化,使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)后喝一定的純牛奶,不僅可以補(bǔ)充體力,還能補(bǔ)充鈣質(zhì),維生素,能起到強(qiáng)健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝純牛奶的較佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候,純牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。

喝純牛奶的較佳時(shí)間選在睡覺之前,不僅是因?yàn)榧兣D逃泻芎玫陌裁咝Ч?,我們在睡覺的時(shí)候也是我們的消化功能較活躍的時(shí)候,睡前喝一杯純牛奶,純牛奶里面含有的無機(jī)鹽,維生素,氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且純牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收,達(dá)到延年益壽的效果。
